Sección de conceptos
Explicación de conceptos que puedas encontrar en los ejercicios
Conceptos
Drop Set
Las drop sets o series descendentes son una técnica que consiste en cargar un determinado peso e ir bajándolo sin descanso hasta estar fatigado.
Rest-pause
El rest pause es una técnica cuya premisa es la ejecución de esfuerzos repetitivos de intensidad constante, tras los cuales se aplica un periodo de descanso muy breve, de no más de 20 segundos, con el objetivo de continuar haciendo el máximo número de repeticiones hasta alcanzar el fallo muscular.
RIR
El RIR (Repetitions In Reserve/ Repeticiones En Reserva) es una metodología de autorregulación de la intensidad, que consiste en establecer el número de repeticiones que dejamos sin hacer antes de llegar al fallo muscular. Resumiendo, determina a cuántas repeticiones te quedas de fallar.